หลักการง่าย ๆ แต่ไม่ง่ายครับ เพราะยังไงก็ต้องอิงการออกกำลังกายอยู่ดี ซึ่งคนเราไม่มีทางทำให้ IN น้อยกว่า OUT ได้ถ้าไม่ออกกำลังกาย แถมถ้ากินน้อยจนเกินไป ร่างกายก็จะมีปฏิกิริยาตรงกันข้าม คือ จะยิ่งเก็บพลังงานเอาไว้เพิ่มขึ้นไปอีก
ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายให้หนักขนาดนักกีฬาครับ แต่ออกกำลังกายอย่างฉลาดโดยเน้นไปที่การใช้ลูกน้ำหนักแบบเบา ๆ พยายามอย่าใช้ท่าที่มี "หลังส่วนล่าง" เข้ามามีบทบาท อาทิ Squat หรือจะเน้นไปที่การคาร์ดิโอบนเครื่องเล่นแทน
สุดท้าย คือ กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชณาการครับ
จากคุณ |
:
MazzCazz
|
เขียนเมื่อ |
:
18 ธ.ค. 55 21:19:35
|
|
|
|