ความคิดเห็นที่ 1 กำลังเป็นอยู่เหมือนกันเลย อยากนอนแต่หัวค่ำแต่นอนยังไงก็ไม่หลับ วันนี้กะไม่นอนเลยทั้งวันพรุ่งนี้จะได้ง่วงแต่หัวค่ำ ไม่รู้จะเป็นไงฮ่าๆ จากคุณ : ยิ้มหน่อยน่านะน๊า เขียนเมื่อ : 13 ธ.ค. 55 03:29:19

ความคิดเห็นที่ 2 @1 เคยลองแบบทนไม่นอนรอนอนตอนหัวค่ำ มีทั้งแบบ ไม่ไหว สลบก่อน แล้วตื่นมา ตี 1-2 แล้วก็ พอทนถึงหัวค่ำ ประมาณ ผ่านจุดนั้นมาแล้ว 555 ประมาณ ง่วงสุดๆ แต่ทนๆ พอถึงเวลา นอนไม่หลับอีก เซ็งมาก แก้ไขเมื่อ 13 ธ.ค. 55 03:34:15 จากคุณ : via iPad ([B]lackJea[N]) เขียนเมื่อ : 13 ธ.ค. 55 03:33:38

ความคิดเห็นที่ 3 ช่วยไม่ได้เลยอ่ะ ลองไปสวนลุมมั๊ย ? T--T เรานอนตอนเช้าตลอดเลย กลางคืนตื่น เป็นหมีแพนด้าแล้วเนี่ยย จากคุณ : "สมิช" (Msmitch) เขียนเมื่อ : 13 ธ.ค. 55 03:38:42

ความคิดเห็นที่ 4 #2 กลัวจะเป็นงั้นแหละ ฮ่าๆ เคยทำแบบนี้ แล้วนอนไปได้ไม่กี่ชั่วโมงก็ตื่นอีก พอไม่ได้พักผ่อนมากๆ ร่างกายมันเหมือนปิดสวิทไปเลย เคยเอามือถือตั้งนาฬิกาปลุกไว้ข้างตัว ตื่นขึ้นมาอีกทีไม่รู้เกิดไรขึ้น นอกจากไม่ได้ยินเสียงปลุกแล้ว มือถือยังกระเด็นไปอยู่ตรงประตูห้องได้ไงไม่รู้ ตื่นมาตกใจ ไปสำรวจมือถือดูนึกว่าจะเป็นอะไร ปรากฏว่าไม่มีรอยขีดขวนเลย ไม่รู้เกิดไรขึ้น ฮ่าๆ แก้ไขเมื่อ 13 ธ.ค. 55 03:44:02 จากคุณ : ยิ้มหน่อยน่านะน๊า เขียนเมื่อ : 13 ธ.ค. 55 03:42:44

ความคิดเห็นที่ 5 เราว่าคนที่มาตอบทู้นี้เวลานี้ ไม่น่าจะมีใครทำได้นะคะ 5555 แต่เรานอนง่าย จับวางไหนหลับได้หมด แต่วันนี้อยากหาอะไรดูเล่นเฉยๆ จากคุณ : Ashley_Mary kate เขียนเมื่อ : 13 ธ.ค. 55 03:44:40

ความคิดเห็นที่ 6 ความรู้สึกนี้นึกว่ามานั่งพิมเองเลยนะเนี่ย เราเป็นเหมือนเจ้าของกระทู้เลยค่ะ เนี่ย ตีสามครึ่งแล้วยังตาใสอยู่เลย วิธีปรับของเราแรกๆคือ ไม่นอนเลย 1 วัน แล้วไปนอนตอนกลางคืนของอีกวัน ทำให้นอนกลางคืนตื่นเช้า บางทีไม่นอนทั้งคืน เช้ามาแต่งตัวไปเรียนเลยก็มี แถมกลับบ้านมาก็ยังไม่หลับ เล่นเนต อ่านหนังสือ ท่องเวป อ่านนิยายจนเช้าของอีกวัน  ความอึดเพิ่มขึ้น กลายเป็นไม่นอน2 วัน รุ้สึกไม่เวิค ทรมาณสังขารเกินไปเลยเลิก ต่อมากินยา diazepam #5 ของยาย ยายบอกหมอจ่ายมากินและหลับ เรากินครั้งแรกเหนผลเลยหลับสนิท หลังๆกินแล้วเฉยๆ เลยเลิกกิน เคยใช้วิธีให้เพื่อนโทรปลุกเหมือนกันแต่อย่างที่ จขกท ว่ามา ความขี้เกียจและความง่วงไม่เข้าใครออกใคร นอนต่อทุกที บ่อยๆที่นอนตื่นบ่ายไม่ได้ไปเรียน เราคิดว่าวิธีที่ได้ผลคือกินยาช่วยนิดหน่อยเช่นยาแก้เมารถให้พอง่วงๆ จากนั่นก็หยุดทำกิจกรรมตอนกลางคืน ปิดไฟ ปิดคอม ปิดโทสับ ไอแพด ทุกสิ่งอย่าง แล้วหักห้ามใจข่มตานอน เรื่อยๆ เดี๋ยวก็เผลอหลับไป แรกๆ อาจกระสับกระส่าย แต่พอหลังๆไปก็จะเริ่มชินแล้วนอนไวขึ้นค่ะ ทั้งนี้ทั้งนั้นขึ้นอยู่กับความตั้งใจและความจำเป็นบังคับค่ะเช่นมีหน้าที่ไปเรียน ไปทำงานไรงี้ จะให้ดีเราต้องสั่งจิตใต้สำนึกเลยว่าเราจะตื่น เราจะลุก เวลาเพื่อนโทรปลุก เราจะไม่ผิดคำพูดกับตัวเอง เราจะพยายามเพื่อชีวิตในเวลากลางวัน หลอกตัวเองเทือกๆนี้ได้ผลนะ อยุ่ที่กำลังใจ เราเคยทำได้ แต่ไม่นานก็เข่าอีหรอบเดิม เพิ่มเติมถ้าอยากตื่นมาสดชื่น ลองซื้อน้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ลมากินก่อนนอนดู ตื่นมาจะไม่เพลีย ลองหาข้อมูลเพิ่มเติมในเนตเอานะ จิงๆมีอีกหลายวิธีมากที่เราทำ แต่พิมในไอแพดเมื่อย เอาไว้มาเม้าท์ใหม่ ขอให้ชีวิตตอนกลางวันจงสถิตอยุ่กับคุณนะคะ อิอิ จากคุณ : มิซัน (MisunLee) เขียนเมื่อ : 13 ธ.ค. 55 03:46:11

ความคิดเห็นที่ 7 ออกกำหลังกายหนักๆ วิ่งสักวันละสองชั่วโมง จากคุณ : TheHounds เขียนเมื่อ : 13 ธ.ค. 55 03:50:07

ความคิดเห็นที่ 8 อาการเดียวกัน เราเป็นแบบนี้มา 5-6 เดือนติดกันแล้วหลังจากว่างงาน เราแก้โดยวิธีอดนอนข้ามวันไปเลย สมมติปกตินอนเช้าหรือเกือบเช้า ก็ไม่ต้องนอนอดกลั้นไปอยู่ให้ถึงอีกทีตอนเย็นหรือหัวค่ำของอีกรอบ แล้วก็นอนเลย มันจะหลับยาวมาก แต่ก็ตั้งปลุกไว้ 8-9โมงในช่วงแรก ทำแบบนี้ให้ได้ซักอาทิตย์ ระบบการนอนก็จะเปลี่ยนไป ถ้าไม่ได้ผล ก็ลองเปิดแอร์ ก่อนนอนก็อาบน้ำให้สดชื่น เปิดเพลงเบาๆ ไม่ก็เอาพวก เทียนหอม หรือ ธูปหอมมาจุด ถ้าไม่ชอบพวกนี้ก็ลองเป็นการบูรดูก็ได้ครับ จากคุณ : รถโรงเรียน เขียนเมื่อ : 13 ธ.ค. 55 03:51:53

ความคิดเห็นที่ 9 เหมือนผมทุกประการเลยคับ จะง่วงก็โน่นเลย ตี 4 กว่าๆ ตื่นก็บ่าย 3 เป็นต้นไป ตอนนี้เริ่มได้ใบสั่งจากพ่อแล้วคับ ไม่เกินอาทิตย์นี้ต้องเปลี่ยนเวลานอนแล้ว =_= จากคุณ : เลโกลัส (BeamMathas) เขียนเมื่อ : 13 ธ.ค. 55 03:56:47

ความคิดเห็นที่ 10 เมื่อก่อนเราก็เป็นแบบ จขกท นะ สามอาทิตที่แล้วเราตัดสินใจลดน้ำหนัก เข้าฟิตเนสทุกวัน 3-5 วันแรกชั่วโมงเดียว แล้วค่อยปรับเรื่อยๆ ตอนนี้เราเข้าฟิตเนสอย่างต่ำคือชั่วโมงครึ่ง ตั้งแต่เราเข้าฟิตเนสวันแรก เราตื่น 7.30 หลังจากนั้นมาก็ตื่นเวลานี้ ไม่รู้ทำไมเหมือรกัน แต่เราก็ยังนอนดึกนะ ไม่ส่าจะดึกแค่ไหนเราก็ตื่นเวลาประมาณนี้ แต่ถ้าวันไหนไม่ได้เข้าฟิตเนส เราตื่น 10โมงถึงเที่ยงอ่ะ ไม่รู้ใครจะเป็นแบบเราบ้าง ไม่รู้จะช่วยได้บ้างไหม แหะๆ ^^' จากคุณ : via iPhone (momorika) เขียนเมื่อ : 13 ธ.ค. 55 04:02:29

ความคิดเห็นที่ 11 พยายามเข้านอนเป็นเวลา และตื่นให้เป็นเวลา ช่วงแรกๆอาจจะง่วง และนอนไม่พอซักหน่อย เพราะ ตื่นผิดเวลา ตื่นด้วยนาฬิกาปลุก ฯลฯ ต้องฝืนทำต่อเนื่องให้ได้ซัก 2 อาทิตย์ น่าจะเข้าที่เข้าทางครับ ผมก็เป็นนอนเช้าตื่นเที่ยง(หรือบ่าย) จนช่วงที่ทำงาน ขยับมานอน เที่ยงคืน ตี 1 ตื่นเช้า แรกๆแทบไม่อยากตื่นแต่เพราะมีงานเลยต้องตื่น ซักพักก็ชินไปเอง จากคุณ : Jet_XP เขียนเมื่อ : 13 ธ.ค. 55 04:02:33

ความคิดเห็นที่ 12 จขกท เคยลอง แบบ คห ที่ 6 กินยาแก้แพ้แล้ว คือไม่หลับ - - ไม่แน่ใจว่าอ่อนไปมั๊ย จะลองกินยานอนหลับ ปรับสักเดือน 2 เดือน ก็กลัวติด ทำบ่อยมากๆ เลยที่ทนไปนอนอีกวัน แต่บางทีก็ได้ผลไม่กี่วัน แล้ว กลับมาเป็นอีก เครียด > < เคยนอนไม่หลับ แล้ว ทน จะรอนอนค่ำๆทีเดียว แล้ว ออก ไป เข้าคอร์ส ทำหน้า ทุนเดิมง่วง อยู่แล้ว เจอคนนวดหน้าอีก หลับคาเตียง [กรน] 555 ครึ่งหลับครึ่งตื่น พอรู้สึกตัว อายมาก แต่หลับต่อ จากคุณ : via iPad ([B]lackJea[N]) เขียนเมื่อ : 13 ธ.ค. 55 04:05:29

ความคิดเห็นที่ 13 จขกท ลองให้แฟนโทรมาปลุกตอนเช้าๆ สิคับ อิอิ รับรองตื่นแน่นอน จากคุณ : เลโกลัส (BeamMathas) เขียนเมื่อ : 13 ธ.ค. 55 04:11:01

ความคิดเห็นที่ 14 @13 แฟนเก่าไปที่ชอบๆ แล้วจ้า 555 จากคุณ : [B]lackJea[N] เขียนเมื่อ : 13 ธ.ค. 55 04:22:23

ความคิดเห็นที่ 15 *14 แรงจ้าาา 5555555 จากคุณ : "สมิช" (Msmitch) เขียนเมื่อ : 13 ธ.ค. 55 05:03:24

ความคิดเห็นที่ 16 ออกกำลังตอนเย็นดูมั้ยคะ ให้เหนื่อย เหงื่อออก จะหลับสบาย หลับไวขึ้น จากคุณ : Midnight All Day เขียนเมื่อ : 13 ธ.ค. 55 05:31:39

ความคิดเห็นที่ 17 @16 ลองแล้วเหมือนกัน แต่เหมือนเดิมเลย เบื่อมาก ณ ตอนนี้ ยังไม่หลับเลย >< จากคุณ : via iPad ([B]lackJea[N]) เขียนเมื่อ : 13 ธ.ค. 55 05:55:55

ความคิดเห็นที่ 18 เหมือนจขกท เลยตอนนี้ มานั่งรอวิธีดีดีด้วยคน คึกคักมาทั้งคืนตอนนี้ 6.10 น เริ้มง่วงแล้ว ZZzz จากคุณ : น้ำเงี้ยวหมีกรอบ เขียนเมื่อ : 13 ธ.ค. 55 06:17:05

ความคิดเห็นที่ 19 ส่วนตัวเคยใช้วิธีตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้า พอร่างกายมันล้า ก็จะนอนเร็วอ่ะคะ 4ทุ่มครึ่งก็หลับแล้ว อีกวิธีนึงก็คืออ่านหนังสือค่ะ ง่วงเร็วดี อีกอย่างนะคะ ถ้าอาบน้ำดึกๆ ร่างกายมันก็จะตื่นตัว ลองอาบน้ำเร็วๆ ง่วงเมื่อไหร่ก็จะได้หลับไปเลย^^ จากคุณ : Lisung เขียนเมื่อ : 13 ธ.ค. 55 06:31:38

ความคิดเห็นที่ 20 ไม่ค่อยอยากแนะนำให้ใช้ยาเท่าไหร่ เพราะเมื่อไหร่เลิกใช้ยาก็จะกลับมาเหมือนเดิ ผมว่าการนอน มันเป็นเรื่องการปรับจูนเวลาของร่างกาย กว่าร่างกายจะคุ้นชินเคยชิน ก็ต้องใช้เวลา แค่ 2-3 วันที่เคยทำมามันไม่พอหรอกครับ แต่อย่างน้อยมันก็บอกว่า คุณทำได้ ถ้าทำให้ได้ ต่อเนื่องไปซัก 7 วัน 10 วัน เดี๋ยวร่างกายมันปรับตัวเองครับ สำคัญคือ ต้องรู้จักมีวินัย ไม่ปล่อยให้ตัวเองทำอะไรดึกๆ จนไม่ได้นอน ปล. ทีแรกจะแนะนำให้ "ซั่ม" กับแฟน รับรองหลับปุ๋ย แต่พอเป็นว่าแฟน ไม่ใช่แฟนแล้วเลยข้าม จากคุณ : Mashi_Naz เขียนเมื่อ : 13 ธ.ค. 55 08:34:05

ความคิดเห็นที่ 21 ออกกำลังกาย ช่วง เย็นๆ ค่ะ ใหร่ายกายเหนื่อยๆเข้าไว้ 4 ทุ่ม ก็กลับ พยายามนอนให้หลับ ถ้ามันไม่หลับ ก็นอนอยู่แบบนั้น จนกว่ามันจะหลับไปเอง ถ้าตื่นเร็วหรือตื่นช่วง ตี3 ตี4 ก็ตื่นเลย ไปออกกำลังกายก็ได้ ช่วงบ่ายห้ามหลับ  ทำแบบนี้ ทุกวัน ร่างกายจะปรับไปเองอัตโนมัติ ลองทำดูนะค่ะ จากคุณ : warunee_AmE เขียนเมื่อ : 13 ธ.ค. 55 09:29:31

ความคิดเห็นที่ 22 ผมกำลังทำอยู่ครับ ตื่น3โมงของเมื่อวาน ตอนนี้ก็ยังไม่ได้นอนเลยครับโดดเรียนเยอะเกินไปจนต้องปรับเวลานอนอะ เอาใจช่วย จขกท.ครับ จากคุณ : Palmmey1026 เขียนเมื่อ : 13 ธ.ค. 55 10:08:49

ความคิดเห็นที่ 23 อยู่ห่างจากเนทแล้วจะนอนได้เอง จากคุณ : เสี่ยวหมิง เขียนเมื่อ : 13 ธ.ค. 55 10:38:21

ความคิดเห็นที่ 24 4 ทุ่มปิดไฟแล้วนอนเลย อย่าลุกมาทำอะไรอีก ทำให้ชินเดี๋ยวก็เข้าที่เอง จากคุณ : พี่ชาลี เขียนเมื่อ : 13 ธ.ค. 55 10:39:12

ความคิดเห็นที่ 25 เป็นอยู่เหมือนกันเลยค่ะ นอนดึก นอนไม่ค่อยหลับ จะหลับๆตื่นๆ  แต่ไม่ต้องตั้งนาฬิกาปลุกนะคะ ตื่นเองเลยแต่เช้า บางคืนตื่นมานอนไม่หลับ มานั่งอ่านหนังสือเล่นเลยค่ะ ช่วงนี้ก็พยายามปรับคือเลิกงานแล้วจะไม่กลับมานอนหรืองีบ แต่จะหาอะไรทำ จนดึก แล้วก็พยายามนอนไม่เกินเที่ยงคืน  ดื่มนมอุ่นๆก่อนนอนจะดีมากค่ะ ไม่ควรทานยานอนหลับนะคะ  จากคุณ : MooNiBa เขียนเมื่อ : 13 ธ.ค. 55 14:16:09

ความคิดเห็นที่ 26 ขอบคุณ สำหรับคำแนะนำ จขกท ณ ตอนนี้ ตั้งแต่เมื่อวานก็ยังไม่หลับ เห้อ >< จากคุณ : [B]lackJea[N] เขียนเมื่อ : 14 ธ.ค. 55 02:28:39

ความคิดเห็นที่ 27 รปภ ที่คอนโดบอกว่า วิ่งขึ้นลงบรรไดหนีไว้ จากชั้น 9 ลงมา 3 รอบ รับรองง่วง แต่เราใช้วิธีอ่านหนังสือวิชาเลขสมัยมหาลัยค่ะ ง่วงในบัดดล จากคุณ : I like to be spoiled เขียนเมื่อ : 14 ธ.ค. 55 11:05:05