กินอย่างนี้เพราะว่ากลัวอ้วนหรือคะ มีคนรู้จักคนนึงกินแบบนี้ แต่ไม่กินแป้งเลย กินแต่ปลานึ่ง ไก่ต้ม ไข่ตุ๋น เหมือนว่ากลัวอ้วนขั้นรุนแรง
จริงๆ ก็คงไม่ได้ขาดสารอาหารหรอก (เข้าใจว่า จขกท หมายถึงขาดโปรตีนเป็นหลัก) แต่จริงๆ กินอะไรก็ตาม ทางสายกลางคือดีที่สุดค่ะ การที่ไม่กินเลย ถึงกับแค่ว่า 1 ชิ้นก็ไม่ได้ หรือน้ำซุปกระดูกหมูก็ไม่ได้ อันนี้มันก็เกินไป มันจะเครียดซะเปล่าๆ แล้วอาจจะร่วมทานอาหารกับคนอื่นยากด้วยนะ เหมือนเป็นคนไม่ enjoy อย่างงั้น
แล้วก็อย่าลืมที่สำคัญคือกินผักผลไม้ด้วยนะคะ วิตามินก็สำคัญ
กินแล้วก็ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เท่านี้ก็ร่างกายแข็งแรงได้แล้ว ไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมมากมายค่ะ
note: whey isolate จะเหมาะกันคนที่ต้องการโปรตีนซ่อมเสริมร่างกาย โดยเฉพาะนักเล่นกล้าม ถ้าเค้าไม่ได้เล่น weight มากมาย และกินโปรตีนเพียงพอในแต่ละวัน ก็ไม่จำเป็นต้องกิน whey เลยค่ะ เพราะว่าโปรตีนส่วนที่เหลือ ร่างกายขับออกมาอยู่ดี
จากคุณ |
:
Cutie Piglet
|
เขียนเมื่อ |
:
30 พ.ย. 55 10:12:01
|
|
|
|