Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com  


 
อยากลดน้ำหนักโดย weight คาร์ดิโอ้ นะค่ะ vote ติดต่อทีมงาน

เข้ามาอ่านในกระทู้ในห้องนั้เนี่ยแหละค่ะ เลยเกิดมานะในจิตใจ
อยากออกกำลังกายบ้าง ตอนนี้มีพุงอยู่ 1 ก้อนค่ะ
แขนเริ่มห้อย น่องใหญ่มาก ทั้งที่อายุ 24 เอง
ข้อมูลเรานะคะ
อายุ 24
ส่วนสูง 152 (ใช้คำว่าส่วนเตี้ยจะเหมาะกว่า)
น้ำหนัก 45-48ค่ะ ขึ้นลงไม่คงที่เลย
น่องใหญ่ค่ะ
เมื่อก่อนตอน  18-19 ฟิตมาก วิ่ง-อดอาหาร-ซิตอัฟ-กระโดดเชือก
แต่แค่แปปเดียวเท่านั้นเผละเหมือนเดิม

ไม่ได้จะลดความอ้วนนะคะ อยากเฟริมมากกว่า

ที่นี่ (เข้าเรื่อง) ด้วยความที่อ่านๆๆๆมาก เกี่ยวกับ
weight training ,คาร์ดิโอ้,บอดี้เวท บลา ๆๆ
มันตีกันค่ะ เราควรเริ่มต้นอย่างไรดีคะ
อะไรทำก่อน อะไรทำหลัง ช่วยแนะหรือวางโปรแกรมให้หน่อย

ปล.ขอบคุณมากๆค่ะ

จากคุณ : อริชญ์
เขียนเมื่อ : 6 ธ.ค. 55 16:17:15




[ต้องการแตกประเด็นจากกระทู้เดิมคลิกที่นี่] [กติกามารยาท] [Help & FAQ] 
ความคิดเห็น :
  PANTIP Toys
จัดรูปแบบ :
ไฟล์ประกอบ :
  Help
ชื่อ :
 

ข้อความหรือรูปภาพที่ปรากฏในกระทู้ที่ท่านเห็นอยู่นี้ เกิดจากการตั้งกระทู้และถูกส่งขึ้นกระดานข่าวโดยอัตโนมัติจากบุคคลทั่วไป ซึ่ง PANTIP.COM มิได้มีส่วนร่วมรู้เห็น ตรวจสอบ หรือพิสูจน์ข้อเท็จจริงใดๆ ทั้งสิ้น หากท่านพบเห็นข้อความ หรือรูปภาพในกระทู้ที่ไม่เหมาะสม กรุณาแจ้งทีมงานทราบ เพื่อดำเนินการต่อไป



Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com