|
อยากลดน้ำหนักโดย weight คาร์ดิโอ้ นะค่ะ
|
|
เข้ามาอ่านในกระทู้ในห้องนั้เนี่ยแหละค่ะ เลยเกิดมานะในจิตใจ อยากออกกำลังกายบ้าง ตอนนี้มีพุงอยู่ 1 ก้อนค่ะ แขนเริ่มห้อย น่องใหญ่มาก ทั้งที่อายุ 24 เอง ข้อมูลเรานะคะ อายุ 24 ส่วนสูง 152 (ใช้คำว่าส่วนเตี้ยจะเหมาะกว่า) น้ำหนัก 45-48ค่ะ ขึ้นลงไม่คงที่เลย น่องใหญ่ค่ะ เมื่อก่อนตอน 18-19 ฟิตมาก วิ่ง-อดอาหาร-ซิตอัฟ-กระโดดเชือก แต่แค่แปปเดียวเท่านั้นเผละเหมือนเดิม
ไม่ได้จะลดความอ้วนนะคะ อยากเฟริมมากกว่า
ที่นี่ (เข้าเรื่อง) ด้วยความที่อ่านๆๆๆมาก เกี่ยวกับ weight training ,คาร์ดิโอ้,บอดี้เวท บลา ๆๆ มันตีกันค่ะ เราควรเริ่มต้นอย่างไรดีคะ อะไรทำก่อน อะไรทำหลัง ช่วยแนะหรือวางโปรแกรมให้หน่อย
ปล.ขอบคุณมากๆค่ะ
จากคุณ |
:
อริชญ์
|
เขียนเมื่อ |
:
6 ธ.ค. 55 16:17:15
|
|
|
| |