มายกมืออีกเสียงค่ะ แต่ก่อนเราก็กระโดดเชือกออกกำลังกายเหมือนกันออกเป็นเซ็ทๆ พักไม่เกิน 1 นาทีแล้วกระโดดต่อ กระโดดต่อเนื่อง 30-50 นาที
แต่เราไปปั่นจักรยาน หรือเล่นเวทสลับๆ กันไปด้วยค่ะ + ควบคุมชนิดของอาหาร
(เลือกทานอาหารดีต่อสุขภาพนะคะ เราไม่อดอาหารค่ะ เรากินเยอะ 55555)
คุณ จขกท ไม่ต้องงดมื้อเย็นนะคะ แต่กินให้น้อยลง หลังกระโดดเชือกแนะนำให้กินพวกโปรตีนค่ะ
เช่น ไข่ต้ม 1 ฟอง + แอปเปิ้ล 1 ลูก (หรือ นมจืด 1 ขวดเล็ก + ผลไม้ไม่หวาน 1 ชิ้น)
เพราะเมื่อเราออกกำลังกาย กล้ามเนื้อถูกทำลายหรือบาดเจ็บ ดังนั้นควรกินโปรตีน
เพื่อจะไ้ด้ไปซ่อมแซมส่วนที่หายหรือบาดเจ็บนะคะ ไม่ต้องกลัวว่าน้ำหนักจะไม่ลด
(เรากินข้าวครึ่งทัพพี + กับข้าวด้วยซ้ำค่ะ ตบท้ายด้วยผลไม้ไม่หวาน 1 ชิ้น)
เราและเพื่อนๆ หลายคนก็กินแบบนี้ค่ะ น้ำหนักลดลงเป็นปกติค่ะ
หุ่นเราดีขึ้นมาก น้ำหนักก็ลดลง เราวัดสัดส่วนไว้ตั้งแต่ก่อนเริ่มลดน้ำหนักเลยค่ะ
มาดูความเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น แถมสุขภาพของเราก็ดีขึ้นมากๆ ด้วยค่ะ
มากระโดดเชือกกันเถอะั
)
มีแต่ผลเสีย พูดจากประสบการณ์ตรงค่ะ
