|
เราเคยอ่านหนังสือเคล็ดลับผิวใสสไตล์ญี่ปุ่นนะคะ เป็นหนังสือของสถาบันไทยญี่ปุ่น (ขออ้างอิงที่มาที่ไปหน่อย 555) ให้คำแนะนำสำหรับการกินวิตามินซี
ถ้าเพื่อบำรุงร่างกายธรรมดา วันละ 500-1000 mg (ประมาณ 1เม็ด) ก็พอ
ถ้าต้องการให้เกิดผลต่อผิว ประมาณ 2000-3000 mg (วันละ 2-3เม็ด) ให้ทานแยกเวลาค่ะ อาจหลังอาหารเช้าเย็น
ถ้าต้องการผล anti aging ประมาณ 4000-6000mgค่ะ
ข้อสำคัญคืออย่าทานทีเดียวจำนวนมากค่ะ และควรทานพร้อม หรือหลังอาหาร และดื่มน้ำตามเยอะๆ ผลข้างเคียงจากการได้วิตามินซีมากเกินไป คือท้องอืด หรือท้องเสีย
เราทานวันละ 2เม็ด ช่วงแรกๆท้องอืดมาก ต้องลดปริมาณลง ค่อยๆปรับค่ะ
| จากคุณ |
:
ฝอยทองน้อย   
|
| เขียนเมื่อ |
:
13 ธ.ค. 55 21:24:05
|
|
|
|
วิตามินซีกินอย่างไร
