ความคิดเห็นที่ 1 เรา3เดือน3โลค่ะ กินข้าวน้อยกว่าเดิมหน่อย เราเน้นกินผัก หลายๆวันทีจะกินปกติหรือว่าเยอะๆพวกบ๊ฟเฟ่ เป็นของขวัญให้ตัวเอง 55 ไม่กินจุกจิก ระหว่างวันน้ำเปล่าเยอะๆ ออกกำลังกายบ้าง ฮูลาฮุปบ้าง ไม่นอนดึกค่ะ จากคุณ : Chillin' Me เขียนเมื่อ : 15 ธ.ค. 55 20:52:07

ความคิดเห็นที่ 2 ลดแป้งค่ะ พวกข้าวขัดขาว กินข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต งดกินของทอด ของมันๆ เน้นอาหารที่ต้ม นึ่ง กินผลไม้ที่เนื้อโปร่ง เช่น แตงโม ฝรั่ง ออกกำลังกายด้วยค่ะ เราใช้วิธีดังกล่าวข้างต้น ตั้งแต่ 22 พย ตอนนี้น้ำหนักลด จนเห็นกระดูกต้นแขนแล้วค่ะ ดีใจและภูมิใจมาก สิ่งที่ลงทุนไปต้องได้ผลตอบแทนค่ะ ^^ จากคุณ : tik_supernova เขียนเมื่อ : 15 ธ.ค. 55 20:52:10

ความคิดเห็นที่ 3 ออกกำลังกายสิคะ ซัก 3-4 วัน วันละ 45-1 ชั่วโมง แล้วก็กินแป้ง ของทอด ของหวานให้น้อยลง เดี๋ยวก็ผอมเองคะ จากคุณ : พอพิม เขียนเมื่อ : 15 ธ.ค. 55 20:52:23

ความคิดเห็นที่ 4 เรางดของหวานทุกชนิด ดื่มน้ำเปล่า ออกกำลังกายมากขึ้น จากคุณ : Girl From Jupiter เขียนเมื่อ : 15 ธ.ค. 55 21:00:14

ความคิดเห็นที่ 5 เราลดแป้ง ลดของหวานของมัน เน้นทานผักผลไม้ ลดอาหารเย็น ถ้าไม่มีเวลาออกกำลังกายแนะนำฮูลาฮุป กับ ปั่นจักรยานอากาศค่ะ ปัจจุบัน ผ่านมา 2 เดือน ลดได้ไป 9-10 โล ค่ะ ฝาก กท.ด้วยนะค่ะรีวิวไว้ค่ะ http://www.pantip.com/cafe/woman/topic/Q13059672/Q13059672.html จากคุณ : ผู้ญิ๋งแสนงอล เขียนเมื่อ : 15 ธ.ค. 55 21:08:09

ความคิดเห็นที่ 6 1.กินโปรตีนก่อน 3 คำ เช่นเช้าโจ๊กหมู ใส่ไข่  ตักหมูหรือตับเข้าปากไปก่อน3คำ แล้วค่อยทานเนื้อโจ๊กกับหมูหรือตับที่เหลือ 2.คาร์โบไฮเดรต 3 2 1 คือ เช้า กลางวัน เย็น ลดลงตามเวลา ไม่ต้องงดคาร์โบเพราะเรายังต้องการพลังงาน 3.โปรตีน 1 2 3 เช้า กลางวัน เย็น เพิ่มขึ้นตามเวลา เราต้องการโปรตีนไปสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อให้กล้ามเนื้อดึงคาร์โบและไขมันมาเผาผลาญ 4.ดื่มน้ำสะอาด บ่อยๆ 5.ทานน้ำมันปลา วันละ2เม็ด ช่วยเรื่องการควบคุมไขมันดีและไขมันเลว 6.ออกกำลังกายบ้าง ให้ร่างกายมีเหงื่อ กระฉับกระเฉง *อนึ่งตัวข้าพเจ้าเองปฎิบัติตามนี้ลดไป2เดือน 5 กิโลกรรม เห็นว่าไม่ยากเลยแนะนำ จขกท.* จากคุณ : งามสามโลก เขียนเมื่อ : 15 ธ.ค. 55 21:13:51

ความคิดเห็นที่ 7 ออกกำลังกาย ค่ะ จากคุณ : ninoy เขียนเมื่อ : 16 ธ.ค. 55 01:03:23

ความคิดเห็นที่ 8 งดอาหารรสหวาน แม้แต่ผลไม้สดเช่น องุ่น ลำไย ขนุน ดังนั้น น้ำอัดลม ชานม ชาเขียว น้ำเต้าหู้ ก็ไม่ได้ด้วย คืออะไรก็ตามที่ใส่ปากแล้วหวาน ลดค่ะ ลดแป้งด้วย ที่สำคัญ อย่ากินอะไรนอกจากน้ำเปล่าหรืออาหารเบาหลัง 3 โมง จากคุณ : babysang เขียนเมื่อ : 16 ธ.ค. 55 01:26:49

ความคิดเห็นที่ 9 นอกจากคุมอาหารแล้วต้องออกกำลังกายด้วยนะคะ เราเต้นตามคลิปนี้เลยค่ะ หนึ่งเดือนลดไปประมาณ 5 กิโลเลย +ปั่นจักรยาน +ว่ายน้ำด้วยค่ะ ;) http://www.youtube.com/watch?v=PWEdJRRndkQ จากคุณ : แมวอ้วนหม่ำซูชิ เขียนเมื่อ : 16 ธ.ค. 55 10:47:54

ความคิดเห็นที่ 10 งดแป้งมื้อเย็นจ้า... จากคุณ : ~เด็กหญิงฟันหน้าสามซี่~ เขียนเมื่อ : 17 ธ.ค. 55 12:07:05

ความคิดเห็นที่ 11 ลดแป้ง ของมัน ของทอด ออกกำลังกาย เพิ่มผัก ผลไม้ จากคุณ : FREEDOM^-^ เขียนเมื่อ : 18 ธ.ค. 55 11:21:49

ความคิดเห็นที่ 12 เราลดได้ 10 กก. จาก 57 เหลือ 47  ใช้เวลาประมาณ 3-4 เดือน ก็ทานข้าว 2 มื้อ คือ เช้าและเที่ยง ส่วนมือเย็นทาน สลัดผลไม้ ระหว่างวันก็ ทานผลไม้  ออกกำลังกายทุกวันอย่างน้้อย ครึ่งชม./วัน กินน้ำเยอะๆ นอนไม่ดึก ไม่เครียดด้วย แล้วก็ทานอาหารเสริมบ้างค่ะ จากคุณ : ปปลา (Spyiiz) เขียนเมื่อ : 18 ธ.ค. 55 11:30:28