ความคิดเห็นที่ 1 ตอนเริ่มเล่นใหม่ๆ เราก็พยายามหมุนๆๆๆ มันหล่นก็หยิบมาเหวี่ยงใหม่ ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆๆ จากตอนแรกหมุนได้แค่2รอบก็หล่น มันก็จะหมุนได้เยอะขึ้นเรื่อยๆๆ จนตอนนี้หมุนได้คล่องแล้วค่ะ จากคุณ : หลิน เหมย ฮัว เขียนเมื่อ : 17 ธ.ค. 55 14:45:11

ความคิดเห็นที่ 2 หลักการเราคืออย่าหมุนเอวเป็นวงกลมไปตามห่วง แต่ให้ใช้วิธี ดันห่วงไปข้างหน้าแทน คือเมื่อห่วงมาโดนหน้าท้องเราก็ดันออกจากตัวไปตรง ๆ ย่อเข่านิดนึงให้เป็นจังหวะ  ถ้าห่วงจะหล่นอย่าตกใจแค่ดันห่วงให้แรงขึ้นเดี่ยวก็กลับขึ้นมา จากคุณ : uyadas เขียนเมื่อ : 17 ธ.ค. 55 14:47:26

ความคิดเห็นที่ 3 พอหมุนขาวได้แล้วก็ลองหมุนไปอีกทางบ้าง จากคุณ : uyadas เขียนเมื่อ : 17 ธ.ค. 55 14:49:59

ความคิดเห็นที่ 4 ใช้แบบมีน้ำข้างในจะหมุนได้ง่ายกว่าแบบเบาๆ นะคะ แบบเบาเราหมุนแล้วร่วงตลอด ทำยังไงก็ไม่ได้ซักที พอลองแบบหนัก มีน้ำข้างในปรากฎว่าหมุนได้ค่ะ ลองดูนะคะ จากคุณ : a little bass guitar เขียนเมื่อ : 17 ธ.ค. 55 14:50:02

ความคิดเห็นที่ 5 คนที่หมุนฮูล่าฮูปไม่ได้คือคนที่กลัวว่ามันจะหล่นค่ะ (คิดว่านะ) จังหวะที่มันจะร่วงลงจากเอว ให้ลองแยกขากว้างๆแล้วส่ายมันไปทั้งตัว ทั้งท้อง ทั้งเอว ทั้งขาเลยค่ะ ไม่ต้องไปกลัวมันร่วงค่ะ เดี๋ยวพอแรงเหวี่ยงมันได้ที่มันจะค่อยๆเลื่อนจากต้นขาขึ้นมาอยู่ที่เอวเอง อธิบายแบบนี้พอจะเข้าใจมั้ยน้า เอาเป็นว่าสู้ๆค่ะ เราก็ท้อเป็นเป็นเดือนนะ แต่พอจับเคล็ดได้ว่าไม่ต้องกลัว มันจะหล่นก็ช่างมัน เราหมุนไว้ก่อน ก็เริ่มหมุนได้อะค่ะ พอได้ครั้งนึงมันก็ได้ตลอดไปละ สู้ๆนะ จากคุณ : howitzer เขียนเมื่อ : 17 ธ.ค. 55 14:51:52

ความคิดเห็นที่ 6 ก่อนอื่นต้องอย่าเครียดค่ะ บอกไปเลยว่าแฟนเลี้ยงดี หรือ พอดีมีอันจะกินก็เลยสมบูรณ์ค่ะ คนที่ทักใจร้ายจัง แต่ว่าการคิดจะออกกำลังกายเพื่อดูแลสุขภาพถูกต้องแล้วค่ะ ถ้าขาแพลงดีขึ้นแล้วลองไปว่ายน้ำไหมคะ ถ้าแถวบ้านมีสระว่ายน้ำ ช่วยเบิร์นได้ดี ฮูล่าฮูปครั้งแรกๆเล่นๆหล่นๆ เป็นธรรมดา แต่เคล็ดลับคือ เล่นไปเรื่อยๆอย่าได้ท้อ แล้วมันจะได้เองค่ะ ของเราวันแรกๆเล่นแล้วหล่นทับเท้าประจำ เท้าเขียวเลย แต่ก็เล่นไปเรื่อยๆไม่ยอมหยุดค่ะเพราะซื้อมาแพง กลัวโดนเพื่อนล้อด้วย อิอิ พอเล่นได้ไปซักพักพุงก็จะเริ่มเขียว และช้ำ และเจ็บมาก ให้หยุดซักวันสองวัน พอเริ่มหายเจ็บก็เอามาเล่นอีก เล่นๆๆๆ แล้วท้องเราจะเริ่มเฟิร์มค่ะ สู้ๆ แต่จริงๆแค่ฮูลาฮูปอย่างเดียวมันช้านะคะ เพราะเราไม่ได้เหนื่อยมาก แนะนำให้ออกกำลังกายวิธีอื่นร่วมด้วย พวกที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วๆน่ะค่ะ ถ้ามีฟิตเนสก็ลองไปดู ถ้าไม่มี หรือไม่สะดวกก็ออกกำลังกายอยู่บ้าน กระโดดเชือกเบิร์นได้ดีมาก แอโรบิกตามในยูทูปก็ดีค่ะ ***แต่ว่าควรจะมีรองเท้าสำหรับออกกำลังกายที่เหมาะกับกิจกรรมนั้นๆ ไม่งั้นทั้งเอ็นทั้งข้อบาดเจ็บได้นะคะ จริงๆการวิ่งก็ดี แต่ว่าต้องมีรองเท้าที่เหมาะสมจริงๆ และต้องลงน้ำหนักให้ถูกวิธี ซึ่งเราเองก็ไม่ค่อยถนัดวิ่ง ก็เลยแนะนำไม่ค่อยได้ค่ะ ลองหากระทู้เก่าๆดูถ้าอยากวิ่ง อีกอันอยากแนะนำเพราะเราทำแล้วเหนื่อยมากกก ใช้เวลาวันละไม่เยอะด้วย ได้ผลดีมากด้วยค่ะ คือ สองอันนี้ค่ะ ได้ผลมากวันแรกอาจจะเมื่อยหน่อยค่อยๆทำไปค่ะ http://www.youtube.com/user/charliejames1975/videos?flow=grid&view=1 http://www.youtube.com/user/BlogilatesTV/videos?flow=grid&view=1 จากคุณ : เด็กหญิงจริงใจ เขียนเมื่อ : 17 ธ.ค. 55 14:53:45

ความคิดเห็นที่ 7 เราใช้อันใหญ่ๆหนักๆ มันจะเล่นง่ายค่ะ เล่นๆร่วงๆ สักพักจะได้เองค่ะ จากคุณ : Orange Rose เขียนเมื่อ : 17 ธ.ค. 55 15:22:03

ความคิดเห็นที่ 8 ต้องใช้ห่วงใหญ่ค่ะจะเล่นง่ายกว่าห่วงเล็ก เราเองตอนแรกซื้อห่วงเล็กมาหมุนไม่ได้ แต่พอไปถามพนักงานขายที่โรบินสัน เค้าว่าห่วงใหญ่จะเล่นง่ายกว่า ซึ่งก็จริงค่ะเราหมุนได้คราวละ20-30นาทีโดยไม่หล่น สู้ๆนะค่ะอย่าท้อ^^ ปล.ควรเลือกใช้ที่น้ำหนัก หรือมีตุ้มๆรอบห่วงอ่ะค่ะ ช่วยเรื่องเอวได้ดี จากคุณ : อีนู๋มี่เด็ดสะระตี่ เขียนเมื่อ : 17 ธ.ค. 55 15:37:58

ความคิดเห็นที่ 9 ขอบคุณทุกความเห็นเลยค่ะ อุ๋ยใช้แบบที่มีน้ำข้างในห่วงแต่ก็ดูยูทูปตาม ค.ห ที่3 แล้วนะคะแต่ก็ยังทำไม่ได้ ห่วงหล่นมากระแทกเท้าที่แพลงจนตอนนี้ระบมเลย อุ๋ยไม่มั่นใจที่จะออกไปซื้อข้าวหรือออกไปเซเว่น เพราะคนรู้จักล้อเรื่องอ้วนตลอด เวลาที่ิอยู่แคนนาดาเราก็ไม่ถึงกับอ้วนมากแต่พอกลับมาบางคนที่รู้จักก็ไม่ถามแต่ซุบซิบกัน แถมบางครั้งมีความรู้สึกว่าเค้าล้อเล่นลามไปถึงแม่เราว่าอ้วนมากทั้งแม่ทั้งลูกทำให้แม่เสียใจที่โดนทักต่อหน้าคนเยอะแยะและก็อาย แต่แม่จะโดนทักทุกครั้งที่ออกจากบ้านจนเดี๋ยวนี้แม่ไม่เดินในหมู่บ้านถ้าไม่จำเป็นเพราะแม่รู้สึกไม่ดีที่คนชอบพูดล้อเรื่องอ้วน อุ๋ยจะพยายามเล่นจนกว่าจะได้ค่ะ แต่เรื่องว่ายน้ำคงยากเพราะอุ๋ยว่ายน้ำไม่เป็นค่ะ จากคุณ : oui_yooh เขียนเมื่อ : 17 ธ.ค. 55 15:40:31

ความคิดเห็นที่ 10 มีรูปตอนก่อนย้ายไปแคนนาดากับตอนปัจจุบันมาให้ดูค่ะ พอคนรู้จักมาเจออีกทีก็พูดเหมือนเราไม่ดูแลตัวเองถึงมีสภาพเป็นแบบนี้ ก็ไม่รู้ว่าการที่อ้วนมันทำให้เราดูเป็นตัวตลกหรือเป็นปมด้อย. ทำไมคนอื่นถึงชอบถากถาง หรือพูดให้เสียใจบ่อยจังทั้งที่เค้าก็ไม่รู้ว่าเรามีโรคประจำตัวแล้วต้องกินยาอะไรบ้าง ยาบางตัวยิ่งกินยิ่งทำให้เราน้ำหนักขึ้นแต่พูดให้เค้าฟังเค้าก็หัวเราะบอกเป็นข้ออ้าง (T____T) แก้ไขเมื่อ 17 ธ.ค. 55 15:48:57 จากคุณ : oui_yooh เขียนเมื่อ : 17 ธ.ค. 55 15:42:25

ความคิดเห็นที่ 12 รูปbeforeสวยจังค่ะ แต่รูปafterก็ไม่ได้อ้วนไรมากนี่นา คนก็พูดกันเว่อไป หน้ายังสวยอยู่เลยค่ะ ลดได้ก็ดีนะคะเพื่อสุขภาพ เราเบื่อปากมนุษย์เหมือนกันค่ะ ไม่เข้าใจ คนจะอ้วน จะผอม จะอะไร ทำไมต้องพูด ต้องทัก ต้องถาม ถากถางกันให้มากมาย อย่าคิดมากนะคะ บอกไปเลยค่ะว่าสามีเลี้ยงดี มีความสุข ไม่ได้เลี้ยงให้อดอยาก เราว่าเค้าน่าจะอิจฉาคุณนั่นแหละ มีการบอกให้ระวังสามีทิ้งด้วย ไหวมั้ยเนี่ย จากคุณ : linen89 เขียนเมื่อ : 17 ธ.ค. 55 16:01:17

ความคิดเห็นที่ 13 ตะก่อนเราก็เล่นไม่เป็นค่ะ แต่เดี๋ยวนี้เล่นแบบเดินไปทำอะไรได้เลย ห่วงยังไม่หล่น วิธีก็คือ อย่าหมุนเอวตามห่วงมาก ให้ใช้ลักษณะการเหวี่ยงห่วง แล้วเลี้ยงมันเอาไว้  ตามด้วยเหวี่ยงเอวเบาๆ ไปเรื่อยๆ ดูทีวีไปด้วย อย่าไปซีเรียสว่าจะต้องได้วันนี้ แต่เราอย่าท้อนะคะ ตอนที่เล่นครั้งแรก เราก็ทำไม่ได้หรอกค่ะ ก็หมุนไปเรื่อยๆนี่แหละ หล่นก็เก็บ หล่นก็เก็บ เกือบครึ่งชั่วโมงเราก็จะรู้หลักของเราเองว่า เราจะหมุนยังไง คราวนี้เราก็จะทำได้นานขึ้น เอาเป็นว่าอย่าท้อค่ะ เพราะตอนเล่นวันแรกนี่ เอวเราช้ำเลยนะคะ 555 จากคุณ : ลูกสาวของพ่อ เขียนเมื่อ : 17 ธ.ค. 55 16:15:24

ความคิดเห็นที่ 14 ขอบคุณมากค่ะสำหรับทุกกำลังใจ จากคุณ : oui_yooh เขียนเมื่อ : 17 ธ.ค. 55 16:22:04

ความคิดเห็นที่ 15 สิ่งสำคัญของการลดความอ้วนไม่ใช่แค่ออกกำลังกายอย่างเดียวนะคะ หลักใหญ่การทานสำคัญที่สุดใน1วันห้ามทานเกินแคลอรี่ที่เราคำนวณดูว่าควรจะเท่าไรเช่น1500 เราก็พยายามทานให้ได้แค่1200 โดยห้ามอดอาหารในแต่มื้อแบ่งย่อยโดยเน้นมื้อเช้าให้อ่ิมแล้ามื้อย่อย ระหว่างมื้อประมาณนี้   บวกออกกำลังด้วยจะช่วยลดแคลอรี่ลงอีก ทานน้ำเปล่ามากๆงดน้ำหวานเด็ดขาด ส่วนลดฮูลาฮูป ตกก็หมุนใหม่ตกก็หมุนใหม่เดี๋ยวได้เองเราเองกว่าจะได้ จะช่วยให้พุงและเอวลดจริงคะ นอนถีบจักรยาน. นอนตะแคงยกขา หมุนจานทวิต ยืนหมุนเอวสลับกัน จขกท. สวยนะคะตอนผอม และตอนอวบก็น่ารักคะ จากคุณ : Dress ดอกไม้ เขียนเมื่อ : 17 ธ.ค. 55 16:23:38

ความคิดเห็นที่ 16 ใช้ห่วงใหญ่ๆไปเลยค่ะ เราก็เล่นไม่เป็นตั้งแต่เด็ก ส่ายยังไงก็ไม่ไป พอมาลอง ไซส์ใหญ่ มันอยู่ด้วยแหละ ^^ ปล. เราอ้วนกว่าคุณจขกท.เยอะค่ะ ไม่โดนค่อนขอดอะไรเลย คนในหมู่บ้านคุณ แย่มากค่ะ จากคุณ : utopie เขียนเมื่อ : 17 ธ.ค. 55 16:26:25

ความคิดเห็นที่ 17 (^ _^) ตอนนี้มีกำลังใจมากขึ้น อุ๋ยจะพยายามให้มากขึ้นค่ะ ส่วนรูปbefore ตอนนั้นน้ำหนักประมาณ 49กิโลค่ะ แต่มีตอนที่ผอมกว่านี้อีก ที่เค้าพูดล้อส่วนมากก็ตอนเรียนมหาลัยว่าตอนนี้คนผอมคนนั้นสงสัยคงหายไปจากโลกนี้แล้วพูดเสร็จเค้าก็หัวเราะแต่อุ๋ยน้ำตาคลอ ในรูปนี้ถ้าจำไม่ผิดน้ำหักประมาณ43-44กิโล แต่อุ๋ยเป็นคนแก้มป่องยิ่งอ้วนยิ่งแก้มใหญ่ค่ะ แก้ไขเมื่อ 17 ธ.ค. 55 16:33:32 จากคุณ : oui_yooh เขียนเมื่อ : 17 ธ.ค. 55 16:32:03

ความคิดเห็นที่ 18 http://www.youtube.com/watch?v=xRScb2l4Z4g ลองอันนี้ไหมคะ ทำไม่ยาก ถ้าคุณอุ๋ยออกแรงทำอย่างจริงจังมันก็ได้ผลค่ะ ได้กับหลายส่วนด้วย ดีกว่าฮูปนะเราว่ะ แก้ไขเมื่อ 17 ธ.ค. 55 16:50:43 จากคุณ : xtraparadise เขียนเมื่อ : 17 ธ.ค. 55 16:43:26

ความคิดเห็นที่ 19 https://www.facebook.com/groups/428342497209355/ อยากลดความอ้วนให้ถูกวิธีและยั่งยืน  ขอเชิญที่คลับได้ค่ะ ^^ จากคุณ : สาวน้อยกระป๋องแป้ง เขียนเมื่อ : 17 ธ.ค. 55 16:53:28

ความคิดเห็นที่ 20 รูป after ไม่ได้น่าเกลียดเลยค่ะ คนเราปากก็พูดไปเรื่อย ไม่ได้นึกว่าคนฟังจะเสียใจหรอกค่ะ ดังนั้นเราอย่าเอามาคิดให้เสียความรู้สึกเลยนะคะ ไม่ทราบว่า จขกท เคยอ่านกระทู้คุณสายป่านไหมคะ แนะนำให้อ่านค่ะ จะทำให้มีกำลังใจออกกำลังกายลดน้ำหนักและทำตัวสวยค่ะ http://topicstock.pantip.com/woman/topicstock/2012/01/Q11638480/Q11638480.html และ http://www.pantip.com/cafe/woman/topic/Q12917938/Q12917938.html ลองมีข้อสงสัยติดตามไปถามได้ในแฟนเพจคุณสายป่านได้ค่ะ ถ้าอยากเม้าเรื่องออกกำลังกายหลังไมค์มาคุยกันได้ค่ะ แก้ไขเมื่อ 17 ธ.ค. 55 19:49:53 จากคุณ : เด็กหญิงจริงใจ เขียนเมื่อ : 17 ธ.ค. 55 19:48:14

ความคิดเห็นที่ 21 ขอบคุณทุกความเห็นมากเลยค่ะ อยากให้พวกทึ่ชอบว่าได้เข้ามาอ่านบ้างจัง จากคุณ : oui_yooh เขียนเมื่อ : 17 ธ.ค. 55 20:28:03

ความคิดเห็นที่ 22 แรกๆเล่นจะยากหน่อยค่ะ แต่มันจะค่อยๆเล่นได้นานขึ้น เราพยายามอยู่3-4วันกว่าจะเล่นได้ค่ะ นับรอบเอา ครั้งนี้หมุนได้สิบที ต่อไปสิบห้ายี่สิบ เพิ่มเรื่อยๆ ไม่ยอมแพ้อ่ะ ตอนนี้หมุนได้ เดินไปหมุนไป ได้หมด แต่ไม่ผอมนะคะ เราขี่จักรยานด้วย คุมอาหารด้วยน้ำหนักถึงลง จากคุณ : Cinderary เขียนเมื่อ : 17 ธ.ค. 55 22:35:35

ความคิดเห็นที่ 23 use the biggest and heaviest hoops you could find ka... i used Hoopnotica hoops... one of the best hoops ja.. จากคุณ : CaliGirl เขียนเมื่อ : 18 ธ.ค. 55 06:58:33

ความคิดเห็นที่ 24 จขกท ไม่ได้อ้วนน่าเกลียดอะไรเลยค่ะ พูดจริงๆจากใจเลย ดูน่ารักสดใสออกค่ะ เราว่าเลิกคิดมากก่อนค่ะ เครียดก็ทำให้อ้วนนะคะ จากคุณ : JaE-Ny ThE PiG เขียนเมื่อ : 18 ธ.ค. 55 08:17:36

ความคิดเห็นที่ 25 วันนี้เอากระทู้ให้แม่ดูค่ะ ว่ามีคนที่คิดต่างจากคนแถวบ้านเพราะอยากให้แม่มีกำลังใจในการลดความอ้วนไปพร้อมอุ๋ย ไม่อยากให้แม่เก็บตัวอยู่แต่ในบ้าน ขอบคุณทุกคนนะคะสำหรับกำลังใจดีๆที่ส่งมา ตอนนี้ก็ยังเล่นไม่ได้แต่ก็จะพยายามไปเรื่อยๆค่ะ แก้ไขเมื่อ 18 ธ.ค. 55 10:05:42 จากคุณ : oui_yooh เขียนเมื่อ : 18 ธ.ค. 55 09:59:19

ความคิดเห็นที่ 26 แล้วแต่เทคนิคของแต่ละคนจริง ๆ ค่ะ ถ้ารู้เทคนิคแล้วจะไม่ยากเลย เกิดมา 23 ปี หนูไม่เคยหมุนเลย เพราะฝังใจแต่เด็กว่า ทำไม่ได้ ตอนนี้ได้แล้วค่ะ  หนูหมุนแบบในภาพค่ะ แล้วจะหมุนได้นาน พยายามต่อไปนะคะ จากคุณ : KIMdEARJAE เขียนเมื่อ : 18 ธ.ค. 55 11:38:50