ความคิดเห็นที่ 1 ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะค่ะ จะพยายามทำบ้างค่ะ จากคุณ : babysiine เขียนเมื่อ : 19 ธ.ค. 55 12:28:11

ความคิดเห็นที่ 2 ขอบคุณสำหรับทริกดีๆนะค่ะ จะลองไปทำตามบ้างค่ะ จากคุณ : Aorairr_129 เขียนเมื่อ : 19 ธ.ค. 55 12:29:56

ความคิดเห็นที่ 3 ขอทำตามนะค่ะ เราเลยไปไกลแทบกู่ไม่กลับละ สะโพกจาก 34 ไป 36 เอวจาก 22 ไป 24-25 ขาไม่ต้องพูดถึงใหญ่อย่างไรก็ยังคงเดิม T^T น้ำหนักจาก 46 พุ่งไปที่ 52 ทั้งหมดนี้เริ่มขึ้นที่เดือนนี้ค่ะตั้งแต่อาการ pms จน ปจด.หาย อาการอยากกินของหวานยังอยู่ อยากงดแป้งมากๆๆ กินขนมปังหวานๆทุกวันเลย น้ำหนักพุ่งแทบร้องไห้อ่ะ ขอวิธีงดแป้งหน่อยนะ ทำไงถึงไม่กินได้ ?? เราพยายามตั้งใจไม่กินๆ สุดท้ายก็ วันเดียวน่า ตลอดนี่ยังนั่งกินขนมซูโม่อยู่เลย T^^T จากคุณ : Kypris (Kypris) เขียนเมื่อ : 19 ธ.ค. 55 12:30:56

ความคิดเห็นที่ 4 #3 บางวันเราก็กินแป้งนะคะ แต่อาทิตย์นึงเราจะงดสัก 2-3 วันค่ะ วันอื่นเราอยากกินแป้งก็จะทานตอนเช้า ไม่ก็ กลางวัน ไม่ทานมื้อเย็น หรือกลางคืนค่ะ เพราะจะอ้วนง่ายกว่า จากคุณ : amp_hottest เขียนเมื่อ : 19 ธ.ค. 55 12:39:25

ความคิดเห็นที่ 5 ภาพปัจจุบันขาเรายังใหญ่ แต่เล็กลงกว่าเดิม >.< จากคุณ : amp_hottest เขียนเมื่อ : 19 ธ.ค. 55 12:41:32

ความคิดเห็นที่ 6 เราว่ามันเป็นส่วนที่ลดยากที่สุดเลยนะคะ ซูฮกเลย ทำได้่อ่าา จากคุณ : Gracey_DT เขียนเมื่อ : 19 ธ.ค. 55 12:59:09

ความคิดเห็นที่ 7 ขาจขกท.ไม่ใหญ่เลยนะคะ พอดีแล้วค่ะ ลดอีกจะดูเก้งก้างนะคะ^^ ปล.อยากสะโพก32บ้างจริงๆเลยค่ะ จากคุณ : secretapin เขียนเมื่อ : 19 ธ.ค. 55 13:07:15

ความคิดเห็นที่ 8 ต้องใช้ความตั้งใจ และ ความพยายาม มาก จริง จะลองทำตามบ้าง ต้องคุมสติ กลัวตะบะแตก กินน้ำอัดลม ตอนเหนื่อยๆ นี่ซิ .... จากคุณ : vansettri เขียนเมื่อ : 19 ธ.ค. 55 13:09:51

ความคิดเห็นที่ 9 รูปนี้เป็นช่วงที่สะโพกและขาใหญ่มาก >.< จากคุณ : amp_hottest เขียนเมื่อ : 19 ธ.ค. 55 13:15:13

ความคิดเห็นที่ 10 งดแป้งแล้วจขกทกินอะไรแทนอะคะ? เราก็ตัวเล็กแต่ช่วงล่างใหญ่ =___= จากคุณ : sucheewa เขียนเมื่อ : 19 ธ.ค. 55 13:30:25

ความคิดเห็นที่ 11 #10 เราจะทานพวกเกาเหลา ทานเนื้อ หรือผลไม้แทนค่ะ แป้งก็ทานนะคะ แต่จะเป็นมื้อเช้ากับกลางวัน เย็นนี่บางวันก็ไม่กินอะไรเลย ช่วงที่อยากผอมมากๆ เราจะไม่กินจุกจิก กับดื่มน้ำอัดลม เพราะมีคนเคยบอกว่า การดื่มน้ำอัดลมจะทำให้ขาใหญ่ เลยงดเลย ปีนึงกินนับครั้งได้ จริงๆแล้วการออกกำลังกายเน้นช่วงล่าง กับว่ายน้ำนี่มีผลมากค่ะ ว่ายน้ำนี่่บางทีก็ไม่ได้ว่ายจริงจัง เอามือแตะขอบสระแล้วเตะขาในน้ำไปเรื่อย ๆ ก็รู้สึกได้ว่าช่วงล่างก็เล็กลง กระชับขึ้นเยอะเลย แก้ไขเมื่อ 19 ธ.ค. 55 13:48:27 จากคุณ : amp_hottest เขียนเมื่อ : 19 ธ.ค. 55 13:46:28

ความคิดเห็นที่ 12 ปาดขวาาา................. จากคุณ : SimplyandSimple เขียนเมื่อ : 19 ธ.ค. 55 13:59:05

ความคิดเห็นที่ 13 นับถือเจ้าของกระทู้จริงๆ เราจะพยายามทำบ้าง  เป็นของขวัญวันเกิดให้ตัวเองในปีหน้าค่ะ  แต่มีคำถามนิดนึงนะคะ อยากทราบว่าถ้าไม่กินอาหารช่วงเย็นเลยนี่ จะมีผลต่อระบบการเผาผลาญและการย่อยมั้ยคะ  เราเป็นโรคกรดไหลย้อนด้วย ถ้าไม่กินข้าวครบทั้ง 3 มื้อจะมีอาการทันที ขอบคุณสำหรับเคล็ดลับและกำลังใจค่า ตอนนี้เราก็ขึ้นมาเยอะมาก จากเอว 26 > 28 สะโพกจาก 36 > 39  ขึ้นมาเร็วแล้วก็เผละมากๆ  จะพยายามทำให้ได้เลยค่ะ สู้ๆ สู้ตาย  จากคุณ : มองไม่เห็นในที่มืด เขียนเมื่อ : 19 ธ.ค. 55 14:24:58

ความคิดเห็นที่ 14 #13 จริงๆแล้วถ้าทานก่อน 6 โมงเย็น หรือไม่เกิน 2ทุ่มดีกว่านะคะ แต่ทานให้พออิ่มค่ะ เราหักโหมเกินไปช่วงนึง ไม่ทานอาหารเย็นของเรานี่ เราจะหนักมื้อกลางวันค่ะ เย็นจะทานอะไรนิดหน่อย พอตกดึกจะหิวมากเลยต้องรีบนอน ซึ่งเราคิดว่ามันไม่ดี แล้วเราก็ผอมซูบไปมาก หลังจากนั้นเราก็หันมาทานข้าวเย็นแต่กินพออิ่ม แล้วไปออกกำลังกายค่ะ จากคุณ : amp_hottest เขียนเมื่อ : 19 ธ.ค. 55 14:50:44

ความคิดเห็นที่ 15 เราสูง 168 ซม.หนักตั้ง 58 กก.แนะ อยากทำได้บ้างจังค่ะ ต้นแขน-ต้นขาใหญ่มาก ขอกำลังใจบ้างนะคะ อยู่ต่างจังหวัดไม่มีฟิตเนต ไม่มีสระว่ายน้ำ ไม่มีเครื่องออกกำลังกาย เฮ้ออออออ!!!!!! คุณ p_hottest คุณเก่งจริงๆนะคะ จากคุณ : unloverr เขียนเมื่อ : 19 ธ.ค. 55 15:12:13

ความคิดเห็นที่ 16 คห.13 เราก็เคยงดกินข้าวหลัง 6 โมงเย็นค่ะ คือกิน 3 มื้อปกติ แต่ข้าวเย็นกินก่อน 6 โมงเท่านั้น ไม่เป็นผลเสียต่อร่างกายแต่อย่างใด เป็นผลดีกับคนที่ระบบย่อยอาหารไม่ค่อยดีอย่างเราด้วยค่ะ เพียงแต่ว่าถ้าคุณ มองไม่เห็นในที่มืด จะงดไปเลยมันจะทรมานไปค่ะ และเสี่ยงกระเพาะทะลุ โดยเฉพาะถ้าที่ผ่านมากินมื้อเย็นหนักมาก สำหรับมื้อเย็น แนะนำให้ค่อยๆ เลื่อนเวลากินข้าวเย็นให้เร็วขึ้นทีละนิด จนในที่สุดก็กินข้าวเย็นก่อน 6 โมงได้ค่ะ แล้วก็ค่อยๆ ลดปริมาณลงด้วย เหลือจานเดียวก็พอค่ะ มื้อนี้กินแค่ให้พออิ่มค่ะ ส่งผลดีด้วยคือทำให้เราต้องรีบนอนเร็ว เดี๋ยวหิวกลางดึกค่ะ ^^ มื้อเช้า-กลางวัน มื้อนี้กินเยอะได้ค่ะ แต่อย่าเยอะมากจนเป็นกิจวัตรนะคะ เอาแค่จานสองจาน แล้วแต่ขนาดกระเพาะค่ะ วมทั้งกรณีที่อยากไปกินบุฟเฟ่ต์ ให้กินเยอะได้มื้อเช้าหรือกลางวันนี่แหละค่ะ ตรงนี้เราว่าสำคัญนะคะ ไม่ควรลดอาหารจนรู้สึกหิวตลอดเวลา ต้องกินให้อิ่มค่ะ เพียงแต่แทนที่เราจะไปหนักมื้อเย็น เราเปลี่ยนมาหนักมื้อแรกๆ ของวันแทน เราไม่รู้คนอื่นจะเป็นไหม แต่พอไม่กินหลัง 6 โมง ตื่นเช้ามาเราจะหิวมากค่ะ ต้องรีบหาของกินมายัดท้อง 5555 ที่เหลือเราก็แค่อยากกินอะไรก็กิน แต่ของที่ทำให้อ้วนง่ายเราก็เว้นระยะหน่อย ไม่กินบ่อยจนเกินไป เราไม่ได้งดแป้งหรือจำกัดอาหารใดๆ เหมือนคุณ จขกท. น้ำหนักเลยลดไม่เยอะ จาก 65 เหลือ 59 แต่หุ่นลดเยอะมากๆ เหมือนกันค่ะ ทั้งตัวเลย เห็นว่าวิธีนี้ดีแบบไม่ทรมานเลยแนะนำเพิ่มค่ะ ไม่รู้ว่า คุณมองไม่เห็นในที่มืดจะนิยมแบบไหนมากกว่ากัน แต่อยากบอกว่าคุณ จขกท. ฮาร์ดคอร์กว่าเราเยอะ สุดยอดเลยค่ะที่พยายามได้ขนาดนี้ นับถือค่ะ ปล.เราว่าตอนนี้ขา จขกท.ดู สวยดีแล้วนะคะ หุ่นดีแล้ว ถ้าน้อยกว่านี้จะแห้งไปค่ะ จากคุณ : TheHappySquirrel เขียนเมื่อ : 19 ธ.ค. 55 15:13:05

ความคิดเห็นที่ 17 เราใช้วิธีเดียวกับจขกทเลยค่ะ^^  พอเราได้ทำจริงไม่เหนื่อยอย่างที่คิดค่ะ ควบคุมอาหารพวกแป้ง ขนมหวาน ของจุกจิกต่างๆ ส่วนตัวเรารู้สึกว่าทำๆไปแล้วเราจะรู้สึกไม่อยากกินของพวกนั้นไปเอง แล้วก็อย่าคิดว่าเราบังคับตัวเอง แต่ให้คิดว่า ทำให้เป็นชีวิตประจำวันปกติของเราเอง แล้วก็ เราหนีบหนังสือไว้ที่ขาเวลาเล่นคอมด้วย55 จากนน.เดิมคือ 53 ทำได้ประมาณ 2เดือน ลดเหลือ 46 ค่ะ ผอมเร็วมาก ลดทุกส่วนเลย แต่น่องนี่ ลดยากมาก ลดน้อยกว่าส่วนอื่น (เราช่วงบนเล็กช่วงล่างใหญ่เหมือนกันเลยค่ะ ใหญ่กว่า จขกท อีกTT จริงๆของจขกทก่อนลดก็ไม่เห็นจะใหญ่เลยค่ะ^^) แล้วก็เราดู รายการ GoodShapeSaveCost ของจอห์น วิญญู ค่ะ รายการนี้เป็นแรงให้เราเริ่มทำเลยค่ะ ลองหาดูกันนะคะ ^^ จากคุณ : chertam_rx (CherTam_Rx) เขียนเมื่อ : 19 ธ.ค. 55 16:52:01

ความคิดเห็นที่ 18 ขอบคุณสำหรับคำตอบมากเลยค่ะ ทั้งคุณ TheHappySquirrel และ จขกท. เลย เมื่อสองปีก่อนเราก็เคยงด ทั้งน้ำอัดลม และขนมห่อๆ เลยค่ะ แบบไม่แตะเลย จนเมื่อสิ้นปี 2011 เราตบะแตก และกินแหลกที่เคยงดมา แล้วมันก็ติดเป็นนิสัยมาเรื่อยๆ ประกอบกับเรานั่งทำงานตลอด ไม่ค่อยลุกเดินและไม่ค่อยออกกำลังกายด้วย จึงลงเอยด้วยประการฉะนี้ จากคุณ : มองไม่เห็นในที่มืด เขียนเมื่อ : 19 ธ.ค. 55 17:29:24

ความคิดเห็นที่ 19 ถ้างดพวกน้ำอัดลมและของหวานได้ ก็มีชัยไปกว่าครึ่งค่ะ และถ้าเพิ่มออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอครั้งละ45นาที อาทิตย์ละ5ครั้งได้อีก อันนี้เตรียมเปิดแชมเปญฉลองนางแบบคนใหม่ได้เลยค่ะ จากคุณ : เค็มจังตังค์อยู่ครบ เขียนเมื่อ : 19 ธ.ค. 55 18:56:53

ความคิดเห็นที่ 20 จะไปลองทำดูนะคะ หุ่นเราตอนนี้ประมาณจขกท ก่อนลดเลยค่ะ ^^ จากคุณ : girlyypink เขียนเมื่อ : 19 ธ.ค. 55 21:57:47

ความคิดเห็นที่ 21 เรา ขอออกกำลังกายวันละ 1 ชม ก็เยอะแล้ว จากคุณ : KiNky เขียนเมื่อ : 19 ธ.ค. 55 23:07:11

ความคิดเห็นที่ 22 น่องลงยากคะ ต้องค่อยๆคะ ค่อยๆยืดกล้ามเนื้อ  นวดๆๆๆ ทำวันละนิด ห้ามหักโหมพยายามอย่าเกร็งคะ จากคุณ : rella เขียนเมื่อ : 19 ธ.ค. 55 23:52:34

ความคิดเห็นที่ 23 เราสะโพกใหญ่มากกกก เวลาซื้อกางเกงช่างลำบาก จากคุณ : muayhongkong (muayhongkong) เขียนเมื่อ : 19 ธ.ค. 55 23:54:31