|
ผลไม้ที่ซื้อจากรถเข็น ส่วนใหญ่จะมีปริมาณที่เกินจากที่แนะนำไปหน่อยครับ
ถ้าสับปะรด แนะนำให้ทาน 6-8 ชิ้นคำ ต่อครั้งครับ (ให้พลังงาน 60kcal)
ถ้าของรถเข็นและทานหมดถุง อาจเพิ่มไปถึง 12-16 ชิ้นคำได้ครับ ให้ลดลงหน่อย ทานแค่ครึ่งถุงหลังเที่ยง และอีกครึ่ง ทานช่วงบ่าย 3-4 ก็ได้ครับ
อ้อ น้ำตาลจากผลไม้ เป็น fructose ส่วนใหญ่นะครับ ให้พลังงานและทำให้อ้วนได้ (หากทานเกินความต้องการของร่างกาย) จะผลไม้ไหนๆ ก็ไม่แตกต่างมากครับ (ยกเว้น จะไปพูดถึงเรื่อง ค่าดัชนีน้ำตาล(Glycemic index) ก็อีกเรื่องครับ)
แก้ไขเมื่อ 20 ธ.ค. 55 13:02:15
| จากคุณ |
:
sukikung 
|
| เขียนเมื่อ |
:
20 ธ.ค. 55 13:00:55
|
|
|
|
ทานสับปะรดหลังทุกมื้ออาหาร จะน้ำตาลหนักไปไหมคะ
