ความคิดเห็นที่ 1 มันลดยังไง อยากรู้ จะลดบ้าง ออกกำลังกายมันก็ดีนะ แต่หยุดเมื่อไหร่กลับมาแผละแน่ จากประสบการณ์ตรงเลยน่ะเนี่ย จากคุณ : CHA_Khom (Ghijay) เขียนเมื่อ : 20 ธ.ค. 55 23:56:35

ความคิดเห็นที่ 2 ถ้ากินไม่เกินวันละ 500 แคล เดี๋ยวจะกลับมาอ้วนแน่ๆ ค่ะ ระวังจะหนักกว่าเดิมด้วย อ้างอิงจากกระทู้นี้ http://topicstock.pantip.com/woman/topicstock/2012/07/Q12336090/Q12336090.html วามคิดเห็นที่ 3 ของ จอห์น วิญญู นี่ที่คลับลดความอ้วนถกเถียงกับคนที่ใช้จนขึ้นกระทู้แนะนำยาวเหยียดนะคะ   ถ้าจะใช้ไม่เกิน 1 อาทิตย์ พอได้  แต่มันทำร้ายร่างกายระยะยาว  และย้วย   มีผลเสียตามมาเยอะ   แต่กระทู้นั้นก็ดีค่ะ   เอาข้อมูลมาถกกันจนได้ความรู้เพิ่มไปด้วย    แนะนำจขกท.ไปดูที่คลับลดความอ้วนนะคะ    มีเพื่อนๆเยอะเลยค่ะ     ของ จอห์น วิญญู  กิน 500 แคล แล้วออกกำลังกาย นี่ทำติดต่อไปซัก 1 เดือนเห็นผลค่ะ    หน้ามืดเป็นลมแน่นอน   ใช้พลังงานมากเกินร่างกายก็ไปเอาโปรตีนจากกล้ามเนื้อทุกส่วนมาใช้เพื่อเป็นพลังงาน  ผู้หญิงปกติไม่อ้วนจะใช้พลังงานประมาณ 1500 แคล       หัวใจก็เป็นกล้ามเนื้อ    ลองคิดตามนะคะว่าอะไรจะตามมา แก้ไขเมื่อ 06 ก.ค. 55 11:00:39 จากคุณ : kjung เขียนเมื่อ : 6 ก.ค. 55 10:58:57 จากคุณ : ส้มกลมกลิ้ง เขียนเมื่อ : 21 ธ.ค. 55 00:09:21

ความคิดเห็นที่ 3 การออกกำลังกายและเล่นเวทสำคัญมากค่ะ ลดการกินอย่างเดียวจะไม่มีผลในระยะยาว เพราะสิ่งที่ลดไปคือน้ำและกล้ามเนื้อค่ะ การออกกำลังกายที่ถูกต้องจะทำให้ไขมันลดลง และก็เล่นเวทด้วยเพื่อสร้างกล้ามเนื้อค่ะ น้ำหนักอาจจะไม่ได้ลงมาก แต่สัดส่วนจะลดลงและกระชับค่ะ ขอให้เน้นในการวัดสัดส่วนมากกว่าการชั่งน้ำหนักนะคะ ปล.อย่าลืมเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อนะคะ สำคัญมาก เพราะ กล้ามเนื้อจะเป็นเหมือนเตาเผาที่จะคอยดึงไขมันและพลังงานมาเผาผลาญเองค่ะ แนะนำให้หาข้อมูลเพิ่มเติมในคลับลดความอ้วนค่ะ จากคุณ : maii49 เขียนเมื่อ : 21 ธ.ค. 55 00:19:12

ความคิดเห็นที่ 4 ถ้าได้ดูมาตลอดจะทราบว่า คุณจอนแนะนำว่าถ้ามันลงแล้วคุณ ควรที่จะคงสภาพมันโดยการออกกำลังกายค่ะ ไม่ออกไม่ได้ค่ะถ้ากลับไปกินเหมือนเดิมคุณอ้วนเหมือนเดิม แต่ถ้านิสัยเปลี่ยนแล้ว ค่อยๆออกก็ได้นะค่ะ จากคุณ : june_ju เขียนเมื่อ : 21 ธ.ค. 55 01:01:28

ความคิดเห็นที่ 5 แฟนเราก็ใช้วิธีจอน 3 อาทิตย์ ลงมา 7 กิโลแล้ว เราว่าดีนะ มันสุดขั้วไปหน่อย แต่ว่า ผลคือ กระเพราะเล็กลง พอจะกลับมาทานเหมือนเดิม ก็ทำไม่ได้ เพราะอิ่มแล้ว อิอิ จากคุณ : kolanya เขียนเมื่อ : 21 ธ.ค. 55 01:11:31

ความคิดเห็นที่ 6 **จขกท.** ผมไม่ได้ทานวันละ 500 กิโลแคลหรอกครับ ผมแค่นับแคลไม่ให้เกิน แล้วก็ออกกำลังกายเบาๆ ทานอาหารดีๆน่ะครับ ผมใช้เวลาก็เกือบห้าเดือนแล้วนะ นิสัยเปลี่ยนแล้ว แต่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเท่าไรครับ ตอนนี้แค่ควบคุมอาหาร ผมควรจะรอให้น้ำหนักลงจนส่วนเกินหายไป หรือว่า ควรออกกำลังกายตั้งแต่ตอนนี้เพราะว่ามันอาจจะไม่ออกไปแล้วดีครับ? ส่วนเกินนั้นคือ ใบหน้า หน้าอก หน้าท้องครับ จากคุณ : พุงกลมจัง เขียนเมื่อ : 21 ธ.ค. 55 02:20:15

ความคิดเห็นที่ 7 สูตรมันก็มีแค่กินดีๆ แล้วออกกำลังกายให้เต็มที่ก็เท่านั้นค่ะ แคลอรี่ is nothing สิ่งที่ควรโฟกัสมากที่สุดคือทานอาหารมีประโยชน์หรือเปล่า ไม่ใช่จะยัดอะไรลงไปก็มานั่งนับแคลอรี่กระเบียดกระเสียด วิธีลดน้ำหนักที่ดีสุดคือ "เลิกไดเอ็ท" แต่เปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิต ปรบทัศนคติการกิน และศึกษาโภชนาการ กินให้ครบหมู่ ยิ่งออกกำลังมากยิ่งต้องพึ่งโปรตีนมาก ไม่ใช่กินแบบสูตรนิยมคนไทย เอ่ะอ่ะอะไรก็ยัดผลไม้ แล้วมาโหยหลุดเอาทีหลัง ยังเจอน้ำตาลผลไม้เข้าไปสูงอีก ถ้าชีวิตมัวแต่แคร์เรื่องน้ำหนักบนตาชั่ง กับตัวเลขแคลอรี่ บอกได้คำเดียวค่ะ เหมือนบันไดงูกินหาง ทอยลูกเต๋าเสี่ยงเอา เจอทางตัน กลับไปเริ่มที่ศูนย์ใหม่ นับครั้งไม่ถ้วน  ทางตรงๆให้เดินไม่เดินชอบหาทางลัด น่าเศร้าใจนะคะที่มนุษย์เราเข้าใจอะไรยากเหลือเกิน แทนที่จะมานึกคิดว่า วันนี้ร่างกายเรารับแคลมากเกินไปหรือเปล่า ควรจะตั้งคำถามว่า วันนี้เรากินดีหรือยัง ร่างกายเรา happy มั้ย มันก็มีอยู่แค่นี้แหละ ชีวิตมนุษย์ แก้ไขเมื่อ 21 ธ.ค. 55 06:32:43 จากคุณ : uka04 เขียนเมื่อ : 21 ธ.ค. 55 02:39:06

ความคิดเห็นที่ 8 http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2012/06/L12207987/L12207987.html นี่เลย  จัดไป  อ่านซะก่อนค่ะ ^^ จากคุณ : สาวน้อยกระป๋องแป้ง เขียนเมื่อ : 21 ธ.ค. 55 09:28:51

ความคิดเห็นที่ 9 ผมทำตามวิธีพี่จอห์นนะครับ แต่ไม่ hardcore เท่า คือผมไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่เปลี่ยนนิสัยการกิน เลือกกินมากขึ้น แยกความหิวกับความอยาก ควบคุมแคลอรี่ในแต่ละวัน ตอนนี้ลดไปสิบโลแล้วครับ ผมว่าการเปลี่ยนนิสัยการกินเป็นการลดความอ้วนที่ถาวรที่สุดนะ จากคุณ : bsl_neoz เขียนเมื่อ : 21 ธ.ค. 55 10:15:46

ความคิดเห็นที่ 10 ของเราก็ไม่ได้ออกกำลังกายเพราะมีปัญหาเรื่องหัวเข่าหมอห้ามออกกำลังกายหนักๆและไม่มีเวลาออกกำลังกายเพราะงานเลิก2ทุ่มจะโดดงานออกไปออกกำลังกายก็เกรงใจ   เราลดมา20ก.ก.รู้เลยที่เค้าบอกๆที่คลับลดความอ้วนจริงแท้  แอบย้วยค่ะ ><  แต่ว่าเราต้องลดน้ำหนักอย่างด่วนเพราะปัญหาเรื่องหัวเข่าเลยปล่อยเรื่องอื่นไปเถอะ.....   ตอนลดก็กินให้ครบหมู่แต่เลือกที่จะกินมากขึ้น  โปรตีนอย่าได้ขาด  จะได้เสริมส่วนที่หายไปแถมอยู่ท้องด้วย  ลดแป้งแต่อย่าถึงกับไม่กินเลยมันจะโหยค่ะ  ส่วนไขมันงดได้ก็ดีมาก  กินอาหารให้ครบทุกมื้อที่เคยกินนะคะ   เจอคนที่ลดความอ้วนแล้วกินเล็กๆน้อยๆ  กินผลไม้ไม่กี่ชิ้นแบบนั้นมันตึงเกินไป  แถมทรมาณตัวเองเป็นโรคกระเพาะอีก  ตึงไปแบบนั้นจะอดทนได้ไม่นาน   จอห์น วิญญู  วิธีเค้าก็มีผลเสียในระยะยาวหักโหมเกินไป  กล้ามเนื้อเวลาถูกเอาไปใช้มันใช้ทุกส่วน   เคยมีคนในห้องแป้งเค้าก็บอกนะคะว่าเพื่อนเค้าลดแบบหักโหมมากจนในที่สุดเป็นโรคหัวใจ   อ่านแล้วปลง  ส่วนคลับลดความอ้วนก็มีคนบอกว่าเค้าลดน้ำหนักออกกำลังกายมากจนหัวเข่าเค้ามีปัญหา  เลิกลดน้ำหนักมา3ปีแล้วแต่หัวเข่าก็ยังไม่หายเป็นปกติ   เราว่าหาจุดสมดุลย์สำหรับตัวเองดีที่สุดค่ะ    คนเราแต่ละคนพื้นฐานสภาพร่างกาย  การใช้ชีวิตในแต่ละวันไม่เหมือนกัน  เราคิดว่าเอาข้อดี ข้อด้อยมาปรับใช้กับตัวเราเองน่าจะดีที่สุดค่ะ เรื่องส่วนเกิน ย้วยๆบนหน้า  อันนี้ออกกำลังกายน่าจะช่วยไม่ได้  อาจจะหาคลิปบริหารหน้ามาช่วย  เราเองก็เป็นในตอนแรกตอนนี้ดีขึ้นแล้ว  มันต้องใช้เวลาให้ผิวปรับสภาพค่ะกินโปรตีนเสริมเข้าไป กิน วิตC   Q10 เพิ่มเข้าไปอีกทางก็ช่วยได้นะคะ  มันต้องให้เวลาผิวปรับสภาพสักนิด จากคุณ : kjung เขียนเมื่อ : 21 ธ.ค. 55 10:43:20

ความคิดเห็นที่ 11 เราว่ามันไม่มีกฎเกณฑ์ตายตัวหรอกค่ะว่าจะออกกำลังกายไปด้วยได้ไหม เพราะถ้าคุณกิน 500 แคลเท่าคุณจอนเค้าก้แนะนำว่าไม่ต้องออกกำลังกายหรอกเดี๋ยวจะโทรมเปล่าๆ กลับกัน ถ้าคุณกินเยอะกว่านั้น แค่ควบคุมไม่ให้แคลอรี่เกินที่จำเป็นต่อวัน ความเห็นส่วนตัวเราว่าคุณก้ออกกำลังกายได้นะ แค่เอาให้พอดี ไม่เพลีย ไม่ล้า เกินไปก้พอแระ ;) จากคุณ : GiEwKo เขียนเมื่อ : 21 ธ.ค. 55 13:54:04

ความคิดเห็นที่ 12 ของผมเคยหนัก95สูง170 ตอนนี้เหลือ60สูง170คับ ทำได้ใน3เดือนคับแต่ก็ไม่โยโย่นะคับขอยืนยันแต่ผมกินข้าวเยนน้อยมากข้าวแค่3ช้อนที่เหลือเปนน้ำซุป แล้วก็น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล จากคุณ : bossteekiki (bossteekiki) เขียนเมื่อ : 21 ธ.ค. 55 19:46:37

ความคิดเห็นที่ 13 ลองวิธีฉลาด ๆ แบบนี้ดูนะครับ http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2011/06/L10672580/L10672580.html จากคุณ : วี เขียนเมื่อ : 23 ธ.ค. 55 03:41:10

ความคิดเห็นที่ 14 มีกล้ามเท่ขนาดไหน อกหักเลยเล่น สองปีได้เท่านี้ เล่นพันทิบด้วย จากคุณ : วี เขียนเมื่อ : 23 ธ.ค. 55 03:45:24

ความคิดเห็นที่ 15 เดือนที่แล้วเคยลองทำค่ะ ประมาณ 3 สัปดาห์ ลงมา 3-4 โล คนทักเกือบ 10 คน (บางวันทานไม่ถึง 500 แคล) หน้ามืดนิดหน่อย แต่พอไหวค่ะ หลังจากนั้นประจำเดือนมา อดไม่ได้ กินกระจายค่ะ ขึ้นมา 5 กิโลกรัม ตอนนี้้กำลังกลับมาลดค่ะ ลงมาแล้ว 2 โล ปล. สูง 160 เดิมหนัก 46 ลดไปได้เหลือ 41 ช่วงประจำเดือนขึ้นมา 46 เท่าเดิม ปัจจุบัน 43-44 ตั้งใจไว้ที่ 39-40 ค่ะ ^^ จากคุณ : Yogurt strawberry เขียนเมื่อ : 25 ธ.ค. 55 14:42:10

ความคิดเห็นที่ 16 ไม่น่าเชื่อว่าจะมีคนทำตามด้วย จากคุณ : เจ้าหญิงมัฟฟินกับประสาทสีเขียว เขียนเมื่อ : 27 ธ.ค. 55 22:39:02