|
ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ เน้นผัก ข้าวกล้อง โปรตีน กินให้ครบ 5 หมู่ และกินให้ครบ 3 มื้อ
พี่เริ่มออกกำลังเมื่อเดือน พฤษภาคม โดยวิธี วิ่ง เล่นดัมเบล(แอโรบิคตามคลิป)
เครื่องอิลิปติคอล ปั่นจักรยาน รวมๆ แล้ว วันละ 2 ชั่วโมง
พอช่วงหลังๆ น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปรกติแล้ว ตอนนี้พี่ออกกำลังกาย
แค่วันละชั่วโมง และไม่ต้องหักโหมเหมือนช่วงแรกด้วย
เมื่อ 2 อาทิตย์ที่ผ่านมาพี่กลับไปเยี่ยมแม่ที่ ตจว กินกันแหลกลาน
ไม่ได้ออกกำลังด้วย กลับมาชั่งน้ำหนัก ก็ยังเท่าเดิมน้ำหนักไม่ขึ้นด้วย
อยากลดแบบถาวร กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ออกกำลังช่วยได้จริงๆ ค่ะ ^^
| จากคุณ |
:
นู๋มาริ   
|
| เขียนเมื่อ |
:
23 ธ.ค. 55 12:00:03
|
|
|
|
อยากลดความอ้วนช่วยด้วยครับ
