|
การกินโยเกิร์ตที่ดีจริงๆควรกินแค่ตอนเช้านะคะ กินตอนเย็นไปมันก็อ้วนอยู่ดีแค่คอลอรี่อาจน้อยกว่าทั่วไปเท่านั้น นมเปรี้ยวเองต้องหยิบที่เป็นน้ำตาลน้อยนะคะถ้าหยิบแต่สูตรธรรมดานั่นก็น้ำตาลโขอยู่นะคะ
ตอนแรกจะถามก่อนว่าแน่ใจว่าหิวไม่ใช่อยากแต่ดูเหมือนจะหิวจริงสินะคะ? เพราะถ้ารู้สึกอยากเราจะแนะนำให้อมน้ำแข็งน่ะค่ะ (เราใช้วิธีนี้ได้ผลมาแล้ว)
เรื่องอาหารคิดว่าท่าทางจะยากนะคะที่จะอิ่มได้นานเพราะท่าทางน่าจะเป็นคนย่อยเร็ว ก่อนอื่นต้องสำรวจตัวเองก่อนว่าปกติมื้อธรรมดาสามมื้อเราทานตรงเวลามั้ย? การกินจุกจิกต่อให้กินครั้งละปริมาณน้อยคุมแคลอรี่แค่ไหนมันก็ทำให้อ้วนง่ายกว่าทานตรงตามเวลาครบสามมื้อนะคะ เอาเป็นว่าหลังทานอาหารสัก2-3ชั่วโมงให้ทานผลไม้น่าจะดีกว่านะคะ (ตามหลักผลไม้มันย่อยง่ายควรกินก่อนทานอาหารหลักด้วยซ้ำค่ะเราเคยอ่านนักโภชนาการของญี่ปุ่นเขียนไว้)
ถ้าผลไม้สดหาทานยากก็เอาเป็นพวกเจเล่ก็ได้ค่ะแต่อย่าลืมเช็กปริมาณน้ำตาลก่อนหยิบนะคะ (สีส้มจะน้ำตาลน้อยกว่าสีชมพูค่ะแต่จากประสบการณ์เราที่เป็นคนหิวไวและเคยใช้เจเล่แทนมื้อเช้ามาแล้วจากปกติจะ2ชั่วโมงหิวเป็น1ชั่วโมงหิวค่ะ555) ไม่งั้นเวลบีเราว่าก็โอเคนะคะแต่ราคามันถ้ากินทุกวันอาจจะแพงไปนิด จะว่าไปผลไม้รถเข็นก็ไม่ค่อยดีนะคะถ้าเป็นไปได้แนะนำให้ซื้อผลไม้มาเองดีกว่า
อีกตัวเลือกนึงคือเนสวิต้าค่ะ แต่อย่ากินทีเดียวหมดนะคะ ใช้วิธีแบ่งซองเอาครึ่งเช้าครึ่งบ่ายแล้วก็เลือกสูตรหวานน้อยด้วยนะคะ จำได้ว่าแคลอรี่มันประมาณหนึ่งร้อยเองพอๆกับทานแอปเปิ้ลลูกนึงนั่นแหละค่ะ^^
พวกน้ำผักผลไม้รวมก็ช่วยได้เยอะนะคะตอนลดความอ้วน มันเหมือนจะไปช่วยปรับสมดุลในร่างกายเราด้วย เวลาสั่งน้ำปั่นก็บอกเค้าไปค่ะว่าไม่ต้องใส่น้ำเชื่อมเลยขอรสธรรมชาติน่ะค่ะ
สู้ๆนะคะ ><v
| จากคุณ |
:
Vergo  
|
| เขียนเมื่อ |
:
29 ธ.ค. 55 01:09:26
|
|
|
|
รู้สึกหิวตลอดเวลา ควบคุมยังไงดีคะเพื่อนๆ
