ความคิดเห็นที่ 1 ส่วนสูงเท่าพี่เลย แต่พี่หนักกว่าหนูประมาณสิบโลได้ เรื่องเวทฯ ทำวันเว้นวันจะได้ประโยชน์มากกว่าเพราะเราต้องให้เวลากล้ามเนื้อซ่อมแซมตัวเองจากการเล่นเวทด้วย (ประมาณ 48-72 ชม.) แนะนำให้ทำสลับกับคาดิโอ้ เพราะถ้าเวทอย่างเดียวก็ยังมีพุงเหมือนเดิม ต้องเบิร์นไขมันส่วนเกินออกไปด้วย ส่วนจะเล่นทั้งตัวหรือเฉพาะส่วนก็ได้หมด คิดว่าเฉพาะส่วนน่าจะดีกว่าตามเหตุผลด้านบน แต่ถ้าขี้เกียจจัดตารางทั้งตัวก็โอเค (พี่ก็เล่นทั้งตัวนะ) สำหรับอาหาร น่าจะมาถูกทางแล้ว กินประมาณนั้นน่าจะได้เพราะน้องออกกำลังด้วย ของพี่กินปกติสามมื้อ พยายามเลือกอาหารให้สมดุลต่อวัน (คาบ 40 โปรตีนกับผักอย่างละ 30 เปอเซ็น) เลี่ยงมันหวานทอด แต่ถ้าวันไหนหลุดก็ออกกำลังเยอะๆ แนะนำน้องลองดูข้อมูลในคลับลดความอ้วนเยอะๆน่าจะได้ประโยชน์กว่า ผู้รู้เยอะแยะจะช่วยแนะนำหนูได้ จากคุณ : via iPhone (Pan-Nyo) เขียนเมื่อ : วันสิ้นปี 55 11:54:09

ความคิดเห็นที่ 2 ต้องเบิร์นด้วยจ้า พี่ก็หุ่นแบบหนูอะ เบิร์นเหมือนเดิมแต่เน้นเวทเทรนนิ่งท่อนล่าง พวกสะโพก ต้นขา พุง ตอนคาร์ดิโอมันก็ไม่ได้ทำให้ข้างบนผอมกว่าเดิมนะ แต่กุ้นลดพุงยุบแต่ยังไม่หมด นี่ออกมาเป็นปีแล้วจ้า มันต้องค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไปนะ เป็นกำลังใจให้ นี่ถึงลงไม่หมดเสียทีเดียวแต่ถ้าช่วงไหนกินเยอะมันก็ไม่ได้กลับมาอ้วนเลยทันที ก็คงที่มากขึ้น ชอบเกี่ยวกับการออกกำลังกายก็ตรงนี้ จากคุณ : PuppyPower เขียนเมื่อ : วันสิ้นปี 55 16:00:26

ความคิดเห็นที่ 3 คล้ายกันเลย เราอ่ะถ้าอ้วนขึ้นจะเหมือนคนท้องก่อนเลยประมาณช่วงเพิ่งขึ้นมหาลัยเพราะกินแล้วนอน หุ่นก็ประมาณน้องนี่ล่ะ ตราบใดถ้าเรายังเอาเข้าน้อยกว่าเอาออก มันก็ไม่อ้วนหรอกแต่ที่น้องสะสมเพราะกินพวกหนังๆ ของหวานมันกรอบ ยังไงถ้าอยากลดปริมาณไขมันก็ต้องเบิร์นนะ cardio อะไรก็ได้กระโดดเชือก วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน บลาบลา กล้ามเนื้อถ้าอยากมีก็ต้องสร้าง แต่ไขมันอยากลงก็ต้องลด มันคนละอย่างกันอ่ะ รูปแบบที่น้องออกกำลังกายอยู่ก็ดีแล้วล่ะ ทำต่อไปนะจ๊ะ เวลากินอาหารก็ไม่ต้องปรุงมาก เครื่องปรุงพวกนั้นส่วนเกินทั้งนั้น ของแบบนี้ต้องใช้เวลา ถ้าทำจนมันเป็น lifestyle แล้วไม่นานก็เห็นผลค่ะ พอฟิตแล้วเราก็มีเรี่ยวมีแรงอ่ะ ไม่ได้ผอมแห้งตามกระแสสังคม แต่ถ้าน้องอยากไขมันลงนะยังไงก็ต้องเบิร์นจ้ะ จะอยากให้หน้าท้องลงอย่างเดียวทำไม่ได้จะเผาผลาญมันก็ต้องทั้งร่างกายอ่ะ แต่ถ้าอยากสร้างกล้ามเนื้อแต่ละส่วนก็เล่นจุดนั้นเยอะหน่อย แต่พี่ว่ามันควรจะสร้างพร้อมๆกันทุกส่วนอ่ะล่ะ แขน ขา หน้าท้อง ไม่ต้องกลัวว่าจะผอมลง เพราะกล้ามเนื้อมันหนักกว่าไขมันอยู่แล้วในปริมาณที่เท่ากัน ถ้าน้องสร้างกล้ามเนื้อยังไงน้ำหนักก็ไม่ลดหรอก แต่หุ่นมันจะเฟิร์มขึ้นเท่านั้นเอง ผู้หญิงที่ลดน้ำหนักแบบผิดวิธีอ่ะ น้ำหนักลงจริงแต่ที่หายไปคือกล้ามเนื้อทั้งนั้นแหละ : ) จากคุณ : Confetti (volcom) เขียนเมื่อ : วันสิ้นปี 55 21:41:40